يعاني البعض من مشكلة النحافة الزائدة وعدم الشهية على الطعام ، وتتفاقم
هذه المشكلة في رمضان ، لكن الحل يكمن في تناول بعض الأطعمة التي تساعد في
فتح الشهية وزيادة الوزن خلال أيام الصوم ، وهنا سنقدم لكم أطعمة تفتح
الشهية في رمضان .
1.
الأرز : تتوافر أطباق الأرز بكثرة على السفرة الرمضانية والإكثار من
تناولها يساعد في رفع شهيتك خلال هذا الشهر ، ننصحك بإضافة المكسرات
المقلية إليها وبالتالي رفع عدد السعرات الحرارية في هذا الطبق .
.
الشوفان : يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية وإضافته إلى الأطعمة يزيد
السعرات الحرارية بطريقة سليمة وصحية جدا ، أضيفي الشوفان الى السلطة
الرمضانية أو أطباق السلطة للحصول على المزيد من السعرات الحرارية
3.
الفول المدمس : تحتوي سفرة السحور عادة على الفول المدمس الذي يساعد في
زيادة وزنك ومنحك النشاط خلال أيام الصوم ، يمكنك إضافة زيت الزيتون على
طبق الفول المدمس لزيادة عدد السعرات الحرارية .
4.
التمر : 3 ثمرات من التمر تمنحك ما يقارب 60 وحدة حرارية لكنها أيضا
تمنحك عددا كبيرا من الفيتامينات والمعادن ، تناولي هذا النوع من الطعام
مباشرة بعد أذان المغرب للحصول على جرعة من النشاط .
5.
الفواكه المجففة : المشمش المجفف ، الخوخ المجفف ، التين المجفف والزبيب
هي أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تساعد في القضاء على ضعف الشهية خلال
شهر رمضان المبارك أكثري من تناولها بين فترة الإفطار والسحور .
6.
العسل : تناول ملعقة من العسل يوميا خلال الشهر الفضيل يرفع مستوى
الإنسولين في الجسم وبالتالي يزيد شهيتك ، يمكنك إضافة هذه الملعقة إلى
أطباق الفواكه أو كوب الحليب ، ما يساعد في إضفاء مذاق لذيذ على هذه
الأطعمة .
7.
الموز : حبة كبيرة من الموز تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية وكمية كبيرة
من البوتاسيوم والماغنيزيوم اللذين يعملان على رفع مستوى شهيتك وبالتالي
كمية تناولك الطعام .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق